辛丑年 二月初九
2021-03-21
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世界睡眠日 | 这届年轻人怎么就睡不着了？
The following article is from 央视网 Author 《事说新语》栏目
年轻人的睡眠状况到底有多糟？
下面这组数据很说明问题
中国青年报社社会调查中心联合问卷网
对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示
↓↓
59.5%的受访青年习惯了晚睡
入睡时间都在23点以后
11.1%的受访青年入睡时长超过了30分钟
42.7%的受访青年
夜间睡眠时长为7-8小时
40.9%的受访青年为6-7小时
……
入睡难、睡眠短、睡眠质量差
困扰着这届年轻人
为何睡个好觉这么难？
今年29岁的胡博（化名）就职于北京一家私企
他很少在凌晨以前入睡
“每天下班回到家就8点多了
有时还没吃饭，等收拾好
再看会儿电脑、手机，时间就不早了。”
90后刘芳（化名）自发选择“晚上不睡”
“白天没有自己的时间，平时需要工作
下班回家了还要做饭刷锅带娃
到了晚上九点、十点以后
追追剧、看看新闻，总舍不得结束这一天”
这是当代年轻人的真实写照
“世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？”
莎士比亚的答案是——睡眠
可奋斗在大城市的年轻人
忙学习，忙工作，忙家庭，忙社交
白天忙得不可开交
晚上的时间才属于自己
高速的生活节奏带来各种压力
让晚睡和失眠成为了常态
让安心入睡成了“稀有资源”
疾病从来不嫌你年轻
长期晚睡和熬夜，对身体损害巨大
虽然零点以后才算深夜
但从内分泌角度看
23点后睡觉就算熬夜
长期熬夜的危害
想必你已经听说了很多
不想再听小编唠叨了
既然这样，那我就再唠叨唠叨
因为真的很危险
01
皮肤受损
长时间熬夜使内分泌和神经系统失调
造成皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺
02
超重肥胖
长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解
03
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋
到了白天就会变得疲惫
出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况
04
心脏病风险高
熬夜会让内脏得不到及时调整
使患心脏病的几率升高
05
肝脏受损
23点至次日3点是肝脏最佳休养时段
熬夜会造成肝脏血流相对不足
06
增加患癌风险
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障
长期熬夜会导致免疫力降低，癌症发病率升高
晚睡和熬夜
是长期形成的习惯
和生活环境息息相关
要想调整，需要痛下决心
小编在这里说几句心里话
每个奋斗的年轻人
都应该有身体管理意识
古人云:“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也。”
做自己身体的第一责任人
早睡早起，定期锻炼
不仅让自己长期受益
也能让父母等亲人安心
是孝心的体现
另外，工作是一种能力
睡觉也是一种能力
考验一个人的自我管理能力
能把工作和睡觉安排得合理
一定是一个自律性极强的人
这也是成功路上的必备素质
年轻时，努力奋斗是为了更成功
过上更有品质的生活
而高品质的生活也包括高质量的睡眠
这也是我们每日付出
努力奋斗的意义所在
愿每个奋斗的年轻人都能睡个好觉
从今天开始，请记得要早睡哟
你最近睡得怎么样
留言区唠一下吧
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